Livre-se da ansiedade com alguns passos

A ansiedade é um dos males da atualidade e muitos chegam a confundir com depressão por apresentarem sintomas semelhantes.

Só quem sofre de ansiedade sabe o quanto é ruim, esta é vista num contexto popular quando o individuo está em um momento sob pressão, ou muito apreensivo para alguma coisa, porém o significado de ansiedade é muito maior.

Segundo Dráuzio Varella: 

"Os distúrbios de ansiedade são provocados por desordens do sistema nervoso linfático que liberam na circulação quantidades muito altas de hormônios envolvidos na reação de estresse. Quando não tratados, o risco de o indivíduo desenvolver transtorno do pânico é alto."

Portanto precisamos nos atentar aos sintomas e nos prevenir com alguns passos simples.

Essas dicas ajudam as pessoas que não estão na fase crítica, que fique claro que nesses casos é muito importante buscar ajuda de um profissional qualificado para ajudar, seja um psicólogo ou psiquiatra.

Vamos lá:

Primeiro passo:

Comprometimento > habitue-se a estar presente em todos os compromissos que firmou, sejam profissionais ou pessoais. Tenha uma agenda e organize-se, desde o horário correto para acordar e fazer tranquilamente suas atividades matinais até o horário de dormir, é importante manter uma rotina de sono que de fato lhe proporcione descanso físico e mental.  Nesse período também é importante ter no mínimo 3 refeições diárias e também de preferência em horários pré estipulados, é momento de voltar-se para os alimentos e saboreá-los, além de manter-se nutrido pode ser um momento de relaxamento, evite seu celular neste momento, prefira a companhia de familiares ou amigos para ter um bom papo e descontrair. Sugiro inserir em sua rotina diária pelo menos 20 minutos de atividade física, seja uma caminhada, um alongamento, algo para movimentar seu corpo!

Segundo passo:

Lembra da agenda? Então, ajuste seu tempo. Temos 24 horas, pode não parecer mas é tempo suficiente para fazer todas suas atividades e ainda relaxar... sugiro a seguinte divisão: 

- 8 horas de produção (trabalho)

- 8 horas de lazer

- 8 horas de descanso

Deve estar pensando que sou louca, que essa divisão é impossível, mas não... estou bem do juizo! Essa divisão é essencial e totalmente possível, se você se programar, normalmente focamos mais horas na produção e acabamos com os momentos de lazer ou de descanso, mas equilibrando esses três momentos na sua rotina, experimentará a harmonia em sua vida. O descanso e o lazer lhe trarão maior disposição e consequentemente sua produção crescerá e sua rotina de trabalho ficará perfeita nas 8 horas que se dedicar a ela. 

Terceiro Passo:

Meditação, ou podemos chamar de "balanço" . Escolha um momento do dia, o que puder ficar sozinho. Nesse momento respire 3 vezes profundamente, reveja seu dia em sua mente e seja grato por tudo que vivenciou. Desta forma viverá um dia de cada vez, poderá enxergar as situações positivas e aprender a lidar com as preocupações apenas nos momentos que elas surgirem, "Não sofra por antecedência!" Após essa "pausa mágica" retome suas atividades!!